１０月１０日は目の愛護デー あなたの目は大丈夫？ アイフレイルチェックリスト
投稿No：10353
１０月１０日は目の愛護デー 未来の見え方を守るために アイフレイルチェックで早めのケアを
10月10日は「目の愛護デー」です。
この日は、目の健康に関心を持ち、
目を大切にしようと
呼びかけるために制定されました。
昭和22年（1947年）に日本眼科医会が提唱し、
70年以上にわたり啓発活動が続けられています。
「10」と「10」を横に並べると
「目」に見えることから、
この日が選ばれたと言われています。
現代はスマートフォンや
パソコンの長時間使用で、
目を酷使している人がとても増えています。
さらに年齢を重ねると、
目の機能は少しずつ低下していきます。
そこで近年注目されているのが
「アイフレイル」という考え方です。
アイフレイルとは、視力の低下や見え方の変化など、
目の機能が少しずつ衰えている状態のことです。
病気と診断される前の段階ですが、
そのままにしておくと生活の質に
影響を及ぼす可能性があります。
あなたの目は大丈夫でしょうか？
『アイフレイルチェックリスト』
を使えば簡単に確認できます。
✅ 新聞や本の文字が読みづらくなった
以前は問題なく読めていた新聞や本の文字が、
最近はかすんで見えたり、
ピントを合わせづらくなっていませんか？
照明を明るくしないと読めない、
手元を少し離さないと文字がはっきり見えないなど、
こうした変化は加齢による
調節力の低下（老眼）のサイン
である場合があります。
✅ 夕方になると見えにくい
朝は問題なく見えていたのに、
夕方になると文字や景色が
ぼやけると感じることはありませんか？
一日の終わりにかけて目の筋肉が疲れて
ピントが合いにくくなったり、
暗がりでは光を取り込む力が弱くなって
見づらくなることがあります。
こうした症状は目の疲労や
加齢のサインかもしれません。
✅ まぶしく感じやすくなった
日中の太陽光や夜間の車のヘッドライトが
以前より強く感じるようになっていませんか？
光をまぶしく感じる「羞明（しゅうめい）」は、
角膜や水晶体の変化、またはドライアイによって
起こることがあります。
サングラスを常にかけたくなるほどなら、
注意が必要です。
✅ メガネを掛けても良く見えないと感じる事が多くなった
きちんとメガネをかけているのに、
以前よりピントが合わない、
はっきり見えないと感じることはありませんか？
度数が合っていないだけでなく、
白内障や網膜のトラブルなどが
隠れている場合もあります。
✅ はっきり見えない時にまばたきをすることが増えた
見えにくさを感じたとき、まばたきをすると
少し楽になることはありませんか？
これは涙の量や質が不安定になり、
角膜表面が乾燥して見え方が
一時的に悪くなっているサインかもしれません。
✅ まっすぐの線が波打って見えることがある
新聞の文字や格子状の線を見たときに、
まっすぐなはずの線が
ゆがんで見えた経験はありませんか？
加齢黄斑変性など、網膜の中心部分に
異常が起きている可能性があるため、
早めの検査が必要です。
✅ 段差や階段が危ないと感じたことがある
足元の段差や階段の高さがつかみにくく、
踏み外しそうになったことはありませんか？
視力や立体視の低下、
または視野の変化によって起こることがあり、
転倒リスクにもつながります。
✅ 信号や道路標識を見落としそうになったことがある
運転中に信号の色や道路標識を認識するのが
遅れたことはありませんか？
視力の低下だけでなく、
視野やコントラスト感度の低下が
影響している可能性があり、
交通安全にも直結します。
✅ 食事の時にテーブルを汚すことがたまにある
食事中にお皿やコップの位置が分かりにくく、
うっかりこぼしてしまった経験はありませんか？
視野の一部が見えにくくなっていたり、
距離感がつかみにくくなっている
サインかもしれません。
小さな変化に気づくことが、
目の健康を守る第一歩です。
チェックリストで
2つ以上当てはまった方は要注意 です。
目の機能は年齢とともに
少しずつ変化していきますが、
初期のうちは自分では
気づきにくいことも多いものです。
「ちょっと見えにくいけど大丈夫だろう」
と放っておくと、症状が進んでしまい、
日常生活に大きな影響を及ぼすこともあります。
アイフレイルは、早めに気づき、
正しいケアをすることで進行を防いだり、
生活の質を守ることができます。
定期的な眼科受診で
専門医にチェックしてもらうことが、
目の健康を長く保つ一番の近道です。
アイフレイルは、
誰にでも起こり得る目のサインです。
「少し気になるかも」と思ったら、
そのままにせず、
眼科での定期検診を心がけましょう。
