私は負けない 私は腰痛には負けない 泳いで腰痛を治します。練習の効果
私は負けない 私は腰痛には負けない 神戸商科大学水泳部で泳いで腰痛回避しています。練習の効果
私は負けない 私は腰痛には負けない
私は負けないつもりです。
私は腰痛には負けないように、泳いで腰痛回避しています。
練習の効果も出てきています。
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腰痛は車の運転の時間の長い方によく起きると聞いていましたが、
車だけでなく、研究活動でも腰痛が起きるとは予想していませんでした。
色々と治療の甲斐があり、アドバイスもいただき、
しばらくすると小康状態になりました。
しかし、根本治療となると手術も考えなければならないと言われ、ぞっとしました。
担当医の先生がおっしゃるには、腰痛の根本治療は上半身を支える筋肉強化のようです。
一人で簡単にできる事は、ジョギングや水泳を勧められました。
そこで私は水泳を選びました。
私は負けないと、腰痛対策で始めた水泳ですが、少しずつ効果が現れ、
以前のようにすぐに腰が痛くなることはありません。
激痛を起したことがなければ、あの腰痛の辛さを克服しようとは思いません。
私は負けない、あんな腰痛なんかに負けない、
そう思って水泳の練習を通して、だんだんと筋肉が強くなる事がわかりました。
一般的にはわかっていても、なかなか筋肉強化のトレーニングは続きません。
単純な筋トレではすぐに飽いてしまいます。
「継続は力なり」と言いますが、筋トレは、まさに継続することで力を付けることができます。
少し変わった練習をしましたので紹介します。
2004年7月下旬、兵庫県立大では、前期の期末試験が始まりました。
水泳部の部員の皆さんも試験対策があり、練習メニューが少し変わりました。
変わったメニューに「15分間泳」がありました。
15分間泳ぎ続けてどれだけ距離が出るかを計ります。
私が練習に参加した時は、一緒に泳ぐ隣のコースの人もいなく、
独泳のため競り合う事もなく、あまり距離が伸びなかったことを反省しました。
15分で1000mの目標が、850mで終わってしまいました。
普段は距離を決めて、何分何秒かのタイムを測定します。
それが、15分でいくら泳ぐか、という「逆転の発想」の練習方法です。
これは期末試験だからこその練習方法だと思いました。
少し遊びのような感じで泳ぎましたが、終わってみれば他の人の距離との比較が残り、
負けたことに悔しく思ったり、勝ったことに少し嬉しさを感じました。
速い人との距離の差は歴然としています。
2004年7月24日、快晴。
近づく試合を控え、今日の練習は距離は4000m、少し気合が入っています。
練習メニューを考えるのは主将の役目です。
全員の調子や試合の事を考えながら、メニューを考えているようです。
深い戦略性が秘められているのでしょうか。
苦手な練習メニューがあります。脚の蹴りだけで進む「キック」です。
板につかまり、脚力だけで前に進むのですが、脚力を支える腰の力が問われます。
腰痛持ちにはこれが堪えます。
見る見るうちに周りと差が付き、100mを8本とか、200mを3本とかすれば、
長い距離ほど差は歴然とし、１周遅れでもなお遅れることがあります。
いつもある定番メニューは「スイム」です。
50m、100m、200mを何本も繰り返し泳ぐ練習メニューです。
4000mの練習が終わると急いで服を着替え、
午後から行なう兵庫県立大学のマーケティング研究会の準備に取り掛かります。
皆さんお疲れ様でした。
