「春眠暁を覚えず」春の眠気対策 特別なことより、基本の生活習慣が大事です
投稿No：10572
「春眠暁を覚えず」春の眠気対策 特別なことより、基本の生活習慣が大事です
春のぽかぽか陽気は
気持ちのいいものですが、
抗えないほどの眠気が襲ってくることもあります。
これは「春眠暁を覚えず」と言われる通り、
自律神経が季節の変化に追いつこうと
奮闘している証拠でもあるようです。
暖かくなり、気圧や気温も変化します。
体が冬から春へと調整している最中なので、
眠気が出やすくなるのも無理はありません。
眠気を解消する方法
・朝、目が覚めたら、日光を浴びる
・バランスの取れた食事を取る
・規則正しい生活を心掛ける
・15～20分程度の適度な昼寝
・38～40℃の、ぬるめの入浴
などが挙げられます。
このような基本的な正しい生活習慣を
大切にすることが、
結果として体調を整えることに繋がり
自律神経が乱れることなく
春の眠気の対策にもなるということです。
私も若い頃から、塩分取り過ぎに注意しつつ
バランスの良い食事を心掛け
規則正しい生活をするようにしていました。
「社長の朝のルーティーン」
そんな見出しを見かることがあります。
成功者のルーティーンを
参考にする人は多いようです。
しかし、私自身、ルーティーンと
呼べるような決まった習慣は特にありません。
毎日同じことを必ずやる、
というタイプでもないのです。
その日の予定や気分に合わせて
自然と、その日すべきことをしている、
そんな感じなのです。
昔から変わらず
大事にしていることがあります。
それは「朝食をきちんととる」ということです。
朝食は、一日の始まりのエネルギーです。
温かいご飯や味噌汁などを口にすると、
体も頭もしっかりと目覚める気がします。
このほかにも
夜更かしはしない 早く寝る
水泳を週に２回続ける 体を動かす
勉学を続ける
ブログを書き続ける
などで、特別なことをしているわけではありませんが、
結果として体調を整え、
毎日を元気に過ごすことに、
つながるのではないかと思います。
また、旬のもの、自分で作った新鮮な野菜など
からだに良い物を食べることも
理にかなった、大事なことだと感じます。
ルーティンを重んじたり、派手な健康法よりも、
日々の当たり前の積み重ねを大事にする。
春の眠気を感じるこの時期だからこそ、
改めてそんな基本の大切さを感じています。
